No shape, as mudanças surgem ainda antes: dá para avançar um furo do cinto já no terceiro ou quarto dia. Para garantir esses resultados, capriche nos exercícios. “É fundamental associar o consumo extra de proteína a um treino de força, como musculação ou pilates.” Se faltar na academia, você não só corre o risco de ganhar peso como sobrecarregar o organismo e prejudicar o funcionamento dos rins e do fígado. “Em excesso, qualquer nutriente engorda – até mesmo a proteína.
A resposta está no seu reservatório finito de força de vontade. A força de vontade é como um músculo e ambos ficam cansados quando você os usa repetidamente. Cada vez que você toma uma decisão, é como fazer outro agachamento no treino. Quando seus músculos começam a dar de levantamento pesado para o final de uma sessão de treinamento, o mesmo acontece com a força de sua força de vontade no final de um longo dia cheio de decisões.
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